Cuidar la alimentación es algo que debemos incorporar como hábito. Una alimentación saludable nos permitirá disfrutar de un mejor estilo de vida, evitar enfermedades y contar con mayor energía.
La siguiente lista de alimentos contiene los datos básicos y necesarios para que cualquiera a partir de ahora pueda empezar a mejorar su calidad de vida.
Fruta como postre o por si sola
Una de las bases de la alimentación sana es la fruta. Puedes consumirla fresca, congelada o enlatada. La fruta congelada es perfecta cuando esta no en las verdulerías. Si la única opción es a fruta enlatada elige las que sean en agua o en su propio jugo, no son saludables las que tienen azúcares o jarabes añadidos.
Vegetales asados o a la sartén
De la misma forma que sucede con la fruta, también puedes optar por verduras asadas o a la sartén. Las congeladas son perfectas, en el caso de las enlatadas evita las que tengan sal agregada.
Leche y huevos
No pueden faltar nunca dentro de una alimentación saludable. El huevo es una fuente de proteínas y aporta vitaminas. Elige leche baja en grasas.
Pescado
A la hora de disfrutar del pescado la opción más saludable es el salmón, dado que es una importante fuente de proteínas y contiene ácidos grasos omega-3, vitamina B y minerales esenciales.
Carnes
Las carnes son fundamentales en la alimentación. No es sencillo reemplazarlas, por lo tanto es indispensable que aquellas personas que hayan decidido excluirlas de su dieta consulten a un nutricionista.
Cereales y legumbres
Entre las que se encuentran exhibidas en las góndolas debemos prestarle especial atención a las lentejas, una importante fuente de fibra y proteína vegetal. El arroz integral es una rica fuente de vitamina B1 y fibra, por lo que también es una buena opción.
¿Qué ventajas tiene una alimentación saludable?
Una alimentación saludable te ayuda a vivir más tiempo y con tu cuerpo en mejor estado. Esto se debe a que tu sistema inmunológico estará funcionando a pleno. La alimentación saludable mantiene nuestra masa muscular y fortalece nuestros huesos y mejora el sistema digestivo. Los cambios inmediatos se notan en la piel, los dientes y los ojos. Finalmente, llevar a cabo una alimentación saludable te permitirá sentirte mejor contigo mismo, te ubicará en tu peso ideal, dormirás dormir mejor y tendrás más energía durante el día.
